Padomi



TOP 10 PRODUKTI, KURI PALĪDZĒS TEV NOTIEVĒT

Šoreiz tieši un bez liekvārdības! Ir produkti, kuri, tiekot regulāri iekļauti ikdienas maltīšu plānā, ļaus Tev vieglāk sasniegt mērķi, kontrolēt vai samazināt svaru, kā arī dos organismam tik nepieciešamās barības vielas!


Ņem vērā, ka šī nav zāļu firmas reklāma, kas saka, ka “ēdot šo vien, Tu notievēsi”. Nē, nē, nē! Es saku, ka Tev būs vieglāk sasniegt mērķi!

Tātad - 10 uzturvielām bagāti, vērtīgi produkti, kuri ļaus Tev sasniegt mērķi!

(bildē: Herkuless 7 graudu pārslas ar ievārijumu, Viena ola, abols un Lielbata ūdens)

  1. Brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize, un svarīgi ir nenošaut ar tām greizi. Organismam jādod uzturvielām bagāta, pilnvērtīga maltīte, kura sniegs spēku turpmākajai dienai.
    Mans favorīts ir “HERKULESS 7 GRAUDU PĀRSLAS”! Izcila, uzturvielām bagāta maltīte! Te es gribētu pieminēt 10,8 gramus šķiedrvielu uz 100 gramiem produkta. Kā zināms - pietiek ar apēstiem 8 gramiem šķiedrvielu brokastīs, lai organisms spētu labāk kontrolēt cukura līmeni asinīs visu turpmāko dienu.
  1. Melnās pupiņas - Bieži vien mēs palaižam garām šo izcilo pākšaugu. Vienā glāzē pupiņu ir 15 grami tīru olbaltumvielu. Tas ir šķiedrvielām un minerālvielām bagāts produkts.
    Ja neēd gaļu, tad šī noteikti ir laba alternatīva.
  1. Avokado - Nav iemesls baidīties no taukiem, ja vien tie ir “labie” tauki. Šis ir izcils auglis, kuru iekļaut ikdienas ēšanas plānā. To uzskata par vienu no veselīgākajiem produktiem pasaulē, jo avokado satur vairāk kā 25 mūsu organismam būtiskas barības vielas, ietverot vitamīnu A, B, C, E un K, kā arī – varu, dzelzi, fosforu, mangānu, kāliju un citus būtiskus mikroelementus un minerālvielas.

 

(bildē: Herkuless auzu klijas kopā ar Grieķu jogurtu un banāns)

  1. Auzu klijas – tā noteikti ir mana top uzkoda. Zemāk izcelti svarīgākie punkti, kādēļ to iekļaut uzturā:
    - pilnībā nodrošina organismu ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu devu;

- labi ietekmē organisma vielmaiņu, stabilizē žultsskābju balansu;

- stabilizē holesterīna līmeni asinīs;

- mazina dažādu toksisko vielu uzsūkšanos organismā un to kaitējošo iedarbību;

- palīdz cīnīties pret asinsvadu un vielmaiņas slimībām — aptaukošanos, augstu asinsspiedienu, cukurslimību, vēnu paplašināšanos, trombozi u. c.  

- kā arī daudz, daudz citu labu iemeslu, kāpēc lietot uzturā šo super produktu.J

Es pats izvēlos  HERKULESS ACTIVE & FIT AUZU KLIJAS! Ļoti ērti ir 42 g iepakojumi.

  1. Brokoļi - Es teiktu, ka tie ir super dārzeņi! Brokoļos ir daudz vitamīnu (A, C, E, K). Sevišķi vērtīgas ir brokoļu olbaltumvielas un daudzie mikroelementi (kālijs, fosfors, kalcijs, dzelzs, magnijs, mangāns, sērs, kobalts, bors, varš, cinks, jods un hroms).

Brokolis vitamīnu un minerālu satura ziņā tiek uzskatīts par vienu no vērtīgākajiem dārzeņiem.

Uzturvērtības ziņā tas ir katra tievētāja sapnis - 100 grami brokoļu satur: uzturvielas – 89,7 g ūdens, 3,3 g olbaltumvielas, 0,2 g tauku, 2,5 g ogļhidrātu, 3,0 g balastvielu.

(bildē: brūnie rīsi ar zirņiem, kukurūzu, burkāniem un ķiršu tomātiem)

  1. Brūnie rīsi - Tajos ir 10 reižu vairāk šķiedrvielu nekā baltajos rīsos, turklāt brūnie rīsi ir bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem un B grupas vitamīniem.
    Gribu piebilst, ka brūnie rīsi paātrina vielmaiņu!

Jau atkal esmu uzticīgs  “HERKULESAM“ un izvēlos pašus labākos - “Herkuless brūnie pilngraudu rīsi”.

  1. Greipfrūts - Salīdzinājumā ar citiem citrusaugļiem greipfrūts ir visbagātākais vitamīnu avots. Tas satur ļoti daudz pektīna, kā arī A, B, C, D, E un PP vitamīnus. Greipfrūti pazemina asinsspiedienu, normalizē tauku maiņas procesus, pazemina svaru, uzlabo aknu darbību, paaugstina organisma pretošanās spējas infekcijām, kā arī attīra asinis.
  1. Mandeles - ir bagātas ar olbaltumvielām, vērtīgajām taukskābēm. Tās satur plašu klāstu mikroelementu un vitamīnu. Ideāls našķis! Mandeles ir uzturvērtībām visbagātākie rieksti. 
  1. Ķiršu tomāti - Lielisks našķis, kad niez pirkstiņi! Mazie, sarkanie brīnumi satur lielu daudzumu C vitamīna. Tie galvenokārt sastāv no ūdens. Ēd tos līdz slikti paliek un resns nepaliksi. Jāatgādina, ka C vitamīns paātrina vielmaiņu.
  1. Pilngraudu rudzu milti - Visvērtīgākie no rudzu miltiem, protams, ir pilngraudu rudzu milti, ko iegūst, samaļot veselus rudzu graudus.

Tie palīdz samazināt svaru, jo rudzu šķiedrvielām piemīt augsta ūdens saistītspēja, kā rezultātā ātri rodas sāta sajūta.
Sestdienas brokastu pankūkas - lūdzu!

Šie ir mani top produkti! Es neizlaižu  nevienu svētdienas pankūku, un vēlmi našķēties nositu ar mazajiem tomātiem, bet no mandelēm iegūstu labās taukskābes. Šos 10 es saucu par super ēdieniem, un ikvienam no tiem ir labs pamatajomums tādiem būt!